一般来说，正常的月经周期是3~7天，每天的出血量为60毫米，如果说月经量不超过60毫米或者是低于三天的话，都可以称作月经量过少。月经和女性朋友的身体健康是有着很大的关系的，月经量的多少也可以很好的判断女性朋友身体是否健康。很多人认为，月经量过少是一种月经不调的表现，其实月经量过少对女性的危害是比较大的，所以一定要及时的进行调理。

　　月经量过少怎么调理？

　　1、不要过度减肥

　　月经量有多少和女性本身的体重和脂肪含量是有比较大的关系的，如果平时总是过度减肥的话，就容易引起月经量过少的情况。一旦出现月经量过少的症状，就一定要及时的停止减肥，并且注意补充营养，多吃一些脂肪含量比较高的食物，多吃一些营养价值比较高的食物。建议营养均衡，肉、奶、蛋白和蔬菜水果等都应该多吃一些，这样的话对身体健康好处是比较多的。

　　2、保持规律的作息

　　平时应该保持一个较为规律的作息，如果作息不是很规律的话，就容易出现内分泌失调的情况，逐渐的会影响女性朋友的月经情况。很多作息规律不好的朋友，都容易出现内分泌失调和月经量过少的症状，除此之外，平时总是生气、或者是心情抑郁的人，也容易引起内分泌失调的情况，平时想要让自己的身体好好的，就应该保持一个规律的作息，一个较为开朗的心情。

　　3、保护卵巢

　　卵巢功能对女性的月经情况影响是比较大的，所以平时保护好卵巢对保护女性月经的好处是比较多的，建议多吃一些雌激素含量比较高的食物。可以吃一些豆制品，比如豆腐和豆浆的食物，这类食物的优质蛋白含量是比较高的，经常食用一些可以帮助人们很好的补充身体的雌性激素，对女性月经量过少的好处也是比较多的。

　　温馨提示

　　平时要有一个好的心态、积极的态度，这样的话可以帮助我们改善内分泌失调的情况，也能够让自己身心健康充满活力，积极的去应对每一件事情。平时在饮食上应该多加注意，多吃一些营养价值比较高的食物，这样的话就可以让我们的身体血液充足，在来月经的时候，也不容易出现精量过少的情况了，这些事情都是需要尤其注意的。